Empfehlungen für eine gute Ausstattung

Wer ab und an zu Hause seine Mails checkt, kann das sicher auf dem Sofa oder am Küchentisch tun. Wer häufiger zu Hause arbeitet, muss jedoch auf eine geeignete Ausstattung achten.

• Sitztiefe und Höhe der Rückenlehne müssen an die Körpermaße des Nutzers anpassbar sein. Wichtig ist auch, dass der Rücken wirkungsvoll abgestützt wird. Stühle mit Armauflagen sind vorteilhaft, weil sie den Schulterbereich entlasten und Verspannungen vorbeugen.
• Wer lange sitzt, sollte zudem auf das sogenannte dynamische Sitzen achten, bei dem sich die Sitzfläche und die Rückenlehne den Bewegungen des Nutzers anpassen.

• Die Höhe des Tisches sollte auf die Bedürfnisse des Nutzers einstellbar sein. Optimal wäre es, sich auch im Homeoffice direkt für einen Sitz-/Steh-Arbeitstisch zu entscheiden, der den Wechsel zwischen sitzender und stehender Arbeit ermöglicht. Stark reflektierende oder glänzende Oberflächen sollten zum Schutz der Augen vermieden werden. Auch Glas ist kein geeignetes Material für Schreibtischplatten.
• Sie sollten zudem auf eine ausreichend große Tischfläche achten. Diese muss Platz für die freie Anordnung aller Arbeitsmittel bieten. Für Telearbeit sollte wie im Büro eine Mindestgröße der Arbeitsfläche von 160 cm x 80 cm gegeben sein. Für kurzzeitiges mobiles Arbeiten gibt die Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung (DGUV) eine Mindestgröße von 80 cm x 60 cm vor, die keinesfalls unterschritten werden sollte (siehe DGUV Fachinformation Arbeiten im Homeoffice - nicht nur in der Zeit der SARS-CoV-2-Epidemie).

• Zur Ausstattung des Homeoffice-Arbeitsplatzes gehören auch Bildschirm, Tastatur und Maus. Längeres Arbeiten an einem Laptop ohne diese Ergänzungen sind schädlich für den Rücken und die Nackenmuskulatur.

• Ebenso wichtig wie die Möblierung ist die Lichtsituation. Der Arbeitsbereich sollte ausreichend hell sein, damit Schriftstücke gut lesbar sind. Ein Helligkeitsunterschied zwischen dem hellen Arbeitsbereich und einer etwas weniger stark ausgeleuchteten Umgebung ist sinnvoll. Dieser darf aber auch in den Abendstunden nicht zu groß werden, weil sich anderenfalls die Augen beim Blick in den Raum immer wieder umstellen müssen.
• Blendungen durch Sonnenlicht oder helle künstliche Lichtquellen müssen unbedingt vermieden werden. Der Tisch sollte so platziert sein, dass sich die Lichtquelle nicht in Bildschirmen spiegelt und dass der Nutzer nicht direkt ins Fenster schaut.